İp atlamanın türleri nelerdir? İnsan ip atlayarak zayıflayabilir mi? İp atlamanın insan sağlığı açısından faydaları nelerdir? İp atlayarak kaç kalori yakılır?

Çok basit bir spordur aslında ip atlamak. Eski dönemlerden bu yana çocukluğumuzun önemli eğlence eylemlerindendir. Elinizde sadece bir ipin olması yeterlidir. İlk başlandığında tempo hafif olmalı, zamanla yükseltilmelidir. Seçilen ipin boydan uzun olması gerekir. Önce ip atlama türlerine bir bakalım...

İp atlama çeşitleri:

  • Normal atlama
  • Çift ayak ile atlama
  • Tek ayakla atlama
  • Çaprak atlama
  • Tersine atlama
  • Çekirge gibi atlama

İp atlamanın faydaları nelerdir?

  • Vücuttaki bütün kasları çalıştırır.
  • Kan dolaşımını arttırır.
  • Metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar.
  • Kalp ve damar hastalıklarında vücudu korur.
  • Stresi ve gerginliği azaltır.
  • Boy uzatır.
  • Bacakların incelmesinde etkilidir.
  • Bacaklardaki ödemi atar.
  • Selülitlerin azalmasında yardımcıdır.

İp atlamak kaç kalori yaktırır?

1 saatlik bir ip atlamada 450 ile 600 arasında kalori yakılır. Ve günde 1000 kalori yakılırsa ve bir hafta boyunca bu tekrar edilirse haftada 1 kilo verilebilir.

NOT: Doktorlar romatizması olanlara, aşırı kilosu bulunanlara, yaşlılara ve daha önce yaralanma geçirmiş kişilere ip atlamayı önermez!

Bi'SORU DAHA?